تعريف النحافة

النحافة هي انخفاض وزن جسم الفرد إلى ما دون الوزن الطبيعي المحدد بناءاً على عمره وطوله، ويتم تحديدها بالاعتماد على مؤشر كتلة الجسم، ومن المعروف أنه إن كان المؤشر أقل من 18.5 للشخص البالغ فإن ذلك يعني أن الوزن دون الحد الطبيعي.
إن انخفاض الوزن دون الحد الطبيعي له عدة أسباب قد ترجع بعض الحالات إلى الاصابة بأمراض معينة أو بسبب الخلفية الجينية للفرد نفسه التي تمنعه من اكتساب الوزن، كما أن انخفاضه يمثل مخاوفاً على صحة الفرد تماماً كزيادة الوزن، إذ وجد أن انخفاضه قد يؤثر سلباً على حاجته للمواد الغذائية المساهمة في بناء العظم والجلد والشعر.
اسباب النحافة وطرق علاجها بشكل صحي

هناك عدة أسباب تؤدي إلى النحافة وقد يشترك أكثر من عامل في ذات الوقت، تعزى النحافة إلى الأسباب التالية:

– التاريخ الوراثي للعائلة.
– النشاط البدني المستمر إذ أن الرياضيين عموماً تميل اجسادهم إلى حرق السعرات الحرارية باستمرار مما يؤدي إلى انخفاض الوزن.
–   ارتفاع عمليات الأيض في الجسم، فإن كنت شخصاً ذو أيض عالٍ فذلك يعني انخفاض الوزن بشكل مستمر.
–  فقدان الشهية الذي يعد من اضطرابات الأكل.
–  بعض الأمراض العقلية مثل الاضطراب القهري (OSD).
– بعض المشاكل المرضية والأمراض المزمنة مثل:

السكري.
اضطرابات الغدة الدرقية كفرط نشاطها.
السرطان.
التهاب القولون التقرحي.
– جميع هذه الأمراض تزيد من القيء وفقدان الشهية والإسهال المزمن وبالتالي فقدان الوزن مثل:

فقر الدم الشديد.
الإدمان على التدخين أو الكحول.
عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.
سوء التغذية.

علاج النحافة في المركز المصري للعلاج الطبيعي

– إن أول خطوات التخلص من النحافة تكمن في البحث عن المسبب الرئيس لها فيشمل ذلك إجراء الفحوصات المخبرية التي تؤكد عدم وجود اضطرابات في الغدة الدرقية، أو اضطرابات الأكل، أيضاً التأكد من عدم وجود مرض عضوي أدى إلى انسداد الشهية.
– إجراء الفحوصات المخبرية التي تضمن خلو الجسد من الديدان المعوية التي تقوم باستنزاف غذاء الفرد.
– يمكن استخدام فاتح الشهية مثل فيتامين ب 6 الموجود في الصيدليات.
– يمكن تناول بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية ولكن ينصح باستشارة الطبيب أولاً.
– ممارسة التمارين الرياضية ورفع الأوزان الثقيلة للتأكد من أن السعرات الحرارية التي سيتم تناولها من أجل اكتساب الوزن تذهب لتكوين بنية عضلية بدلاً من تراكمها على شكل دهون.
– الالتزام بنظام غذائي صحي يتضمن أطعمة كثيفة السعرات الحرارية حيث يمكن أن يتضمن النظام ما يلي:

اضافة وجبات خفيفة ما بين الوجبات الرئيسية على أن تحتوي على كميات من البروتين، الحبوب والكربوهيدرات الكاملة، مثلاً تناول زبدة الفول السوداني، المكسرات وقضبان البروتين.
إضافة الأغذية عالية السعرات إلى النظام المتبع مثل إضافة بذور الشيا إلى السلطات.
أخذ حصص يومية من المكسرات النيئة والفواكه المجففة.